Jak zadbać o stawy oraz kości?
Tych kilka wskazówek ma prawo pomóc w ochronie stawów i kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w poprawnym zdrowiu przez wiele lat.
zdrowiedojrzalejkobiety.pl
Ty a Twoje kości oraz stawy
Staw to złączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie oraz kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę oraz machać palcami. Gładka tkanka zwana chrząstką i błoną maziową oraz wydzielina nazwany mazią stawową amortyzują stawy, dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podwyższenie się wieku, obrażeń bądź też noszenie nazbyt obszernej wagi na własnym ciele może spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Może to prowadzić do reakcji, jaka ma prawo uszkodzić stawy oraz przyczynić się do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł oraz kości w silnych oraz stabilnych wymogach. Oto kilka wskazówek dotyczących odpowiedniego zdrowia stawów i kości.
Stawy i kości – jak o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym aspekcie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla własnych stawów oraz kości. Kolana, biodra oraz plecy, muszą utrzymywać część, jeśli nie całą, masy ciała, dlatego tak wiele osób z nadwagą ma trudności z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym większe zużycie stawów. Odchudzanie pomniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, iż z każdym zdobytym kilogramem dana figura kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie pozwól sobie na takie zaniedbanie, jeżeli nie chcesz mieć z nimi problemu!
